kraft auftanken

und Optimismus entwickeln

Mitmach-Power for Business

Ihre Mitarbeiter*innen sind erschöpft, deprimiert und nicht mehr so leistungsfähig. Sie machen sich Sorgen und suchen nach Möglichkeiten, die physische und mentale Leistungsfähigkeit Ihrer Mitarbeiter*innen zu stärken

Finden Sie sich wieder?
Dann sind Sie hier richtig!

Modul 01

Wirksame Übungen gegen Bürostress (40 min. online)

Stress und Burnout

Ursachen und Folgen von Dauerstress

Die Gefahr der Stresstreppe 

Embodiment: Aktive Übungen zum Stressabbau

Modul 02

Kostproben für mentale Stärke (40 min. online)

Feedback und Fragen zum Trainingsprogramm

Wissenschaftliche Erkenntnisse zur Kraft der Gedanken

Mental stark in herausfordernden Situationen: Wirksame Übungen

Kurzes Trainingsprogramm (für die Zeit bis zum nächsten Modul)

 

Modul 03

Entspannungstechniken für Zwischendurch
(40 min. online)

Feedback und Fragen zum Trainingsprogramm

Bedeutung der Entspannung für Körper und Psyche

Entspannt im Arbeitsalltag: Techniken, die leicht in den Arbeitsalltag integriert werden können

Unterlagen

Beschreibung der Übungen zu den 3 Modulen

Einstellungen und Stimmungen über Veränderungen der Körperhaltung zu beeinflussen, hat den Vorteil, dass die Körperhaltung auch unter hohem Stress willkürlich beeinflussbar bleibt.
Maja Storch und Frank Krause – die Begründer des Zürcher Ressourcen Modells®

Mitmach-Power for Business

Ihre Mitarbeiter*innen sind erschöpft, deprimiert und nicht mehr so leistungsfähig. Sie machen sich Sorgen und suchen nach Möglichkeiten, die physische und mentale Leistungsfähigkeit Ihrer Mitarbeiter*innen zu stärken

Finden Sie sich wieder?
Dann sind Sie hier richtig!

Modul 01

Wirksame Übungen gegen Bürostress (40 min. online)​

Stress und Burnout

Ursachen und Folgen von Dauerstress

Die Gefahr der Stresstreppe

Embodiment: Aktive Übungen zum Stressabbau

Modul 02

Kostproben für mentale Stärke (40 min. online)

Feedback und Fragen zum Trainingsprogramm

Wissenschaftliche Erkenntnisse zur Kraft der Gedanken

Mental stark in herausfordernden Situationen: Wirksame Übungen

Kurzes Trainingsprogramm (für die Zeit bis zum nächsten Modul)

Modul 03

Entspannungstechniken für Zwischendurch
(40 min. online)

Feedback und Fragen zum Trainingsprogramm

Bedeutung der Entspannung für Körper und Psyche

Entspannt im Arbeitsalltag: Techniken, die leicht in den Arbeitsalltag integriert werden können

Unterlagen

Beschreibung der Übungen zu den 3 Modulen

Einstellungen und Stimmungen über Veränderungen der Körperhaltung zu beeinflussen, hat den Vorteil, dass die Körperhaltung auch unter hohem Stress willkürlich beeinflussbar bleibt.
Maja Storch und Frank Krause – die Begründer des Zürcher Ressourcen Modells®

Ziel:

 Mit dem Mitmach-Power-Package erleben Ihre Mitarbeiter*innen sofort und spürbar, wie einfach es ist, Körper und Geist zu stärken, Kraft aufzutanken und Optimismus zu entwickeln.

Wichtige Information für Sie:

Fragen und Antworten

Der Begriff Embodiment wird zunehmend in der Psychologie verwendet, um die Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche zu betonen. Psychische Zustände drücken sich im Körper nonverbal aus (Gestik, Mimik, Körperhaltung, Stimme). Wenn wir uns z.B. deprimiert fühlen, sprechen wir mit gedämpfter Stimme oder nehmen eine gebückte Körperhaltung ein.

Diese Wechselwirkungen zeigen sich auch in der umgekehrten Richtung. So ist es möglich, durch Änderungen bei der Körperhaltung/Mimik/Gestik/Stimme psychische Zustände zu beeinflussen. Ein Beispiel: Wenn wir mit den Armen locker schwingen und ein fröhliches Lied summen, wird sich die Stimmung aufhellen.

Wenn wir uns entspannen, senkt sich durch die tiefere, bewusstere Atmung der Puls, der Blutdruck sinkt, die Muskeln entspannen sich und lassen den Sauerstoff im Blut besser durch den Körper fließen. Ebenso steigt die Aktivität des Parasympathikus. Dieser Teil unseres vegetativen Nervensystems ist grundlegend dafür zuständig, den Körper zu beruhigen und unsere Energie wieder aufzubauen.

Auch für die Psyche bringt Entspannung positive Wirkungen. Wenn wir uns häufig entspannen, fühlen wir uns allgemein ruhiger und ausgeglichener. Konflikte stressen uns nicht mehr so stark, Ärger und Wut treten seltener auf. Auch Nervosität und Ängste lassen sich durch regelmäßige Entspannungsübungen reduzieren. Ebenso verbessert sich die Konzentrationsfähigkeit.

Unsere Gedanken und innere Bilder schaffen unsere Realität. Gibt es in uns negative Erwartungen und Ängste, werden wir mit hoher Wahrscheinlichkeit auch unerwünschte Erfahrungen in unser Leben ziehen.

Da das Gehirn nicht zwischen Vorstellung und Wirklichkeit unterscheidet, ist es möglich durch gezielte Übungen, das negative Gedankenkarussell und einschränkende Programmierungen zu durchbrechen und durch stärkende Gedanken und Bilder zu ersetzen. Dadurch werden auch unsere Gefühle und unser Verhalten positiv beeinflusst. In weiterer Folge können wir unsere Leistungen verbessern und schwierige Situationen gelassen meistern.

  • Sie fühlen sich gestärkt und können schwierige Situationen mit Zuversicht bewältigen.
  • Neue, positive Erfahrungen werden immer häufiger in Ihr Leben treten
  • Stärkung der Selbstheilungskräfte
  • Die Methoden sind leicht erlernbar und können auf unterschiedliche Situationen (Schule, Arbeit, Sport, Gesundheit etc..) angewendet werden

Mentales Training bezeichnete ursprünglich eine Trainingsmethode zur Optimierung sportlicher Bewegungsabläufe in der Sportpsychologie. Der Physiologe William H. Carpenter hat nachgewiesen, dass gedankliche Vorstellungen einer Bewegung nachweislich zu muskulären Reaktionen und Bewegungsimpulsen führen (Carpenter Effekt). Heute kommt Mentaltraining in nahezu allen Lebensbereichen zum Einsatz.

Kostenfreies Kennenlern-Gespräch

Ich möchte Ihnen die Gelegenheit geben, mich kennenzulernen, bevor Sie sich für ein Training entscheiden. Deshalb sind die ersten 15 Minuten kostenfrei. Wollen Sie danach abbrechen, zahlen Sie nichts. Wenn Sie das Training in Anspruch nehmen wollen, können wir gleich nach dem Gespräch mit dem ersten Modul beginnen. Danach ist der vollständige Betrag fällig.

Online
360
  • via Zoom

Kleinunternehmerregelung:
Gemäß § 6 (1) 27 UStG enthalten die Preise keine Umsatzsteuer.